ダイエットの効果を上げる方法

一昔前は、ダイエットと言えば有酸素運動（エアロビクス）ばかりがもてはやされていましたが、最近は筋肉を鍛えることの重要性が大分浸透してきましたね。

要するに、筋肉が多い人は太りにくいのです。

それは、基礎代謝が上がるから、と説明されます。

基礎代謝とはなにか？

人間は何もせずじっとしていても、生命を維持するためにエネルギーを必要とします、そのためのエネルギー消費のことですね。

体の大きい人ほど、維持により多くのエネルギーを必要とするわけです。

脂肪はたくさん増えると害がありますが、筋肉はいくら増えても害はないようです。むしろ良いことばかりのようです。

基礎代謝も筋肉がある人のほうが多くなりますし、同じように体を動かしても筋肉量が多い人のほうが消費カロリーが多くなるのです。

ダイエットのために体を動かしても、筋肉が多い人のほうがより効果が大きくなるわけです。

さらに、筋肉が強い人は骨と関節により多くの負担をかけるため、骨が丈夫になる効果もあるようです。
筋肉が骨・関節を保護する働きもするので、体を傷めにくくなります。（腰を傷めた人は腹筋背筋を鍛えろと言われるやつです。）

筋肉が締まれば体もスマートになります。

また、長時間苦しい有酸素運動を続けるのは大変で長続きしません。（ご飯1杯分のカロリーを消費するためにジョギング30分が必要だなんて話も）
が、筋肉を増やすトレーニングは短時間で済みますので楽です。筋肉が増えたら、あとは日常生活の動作だけでダイエットの効果が出てきます。というか、日常生活の動作の中で恒常的にカロリーを消費していくようにしないと、｢運動の時間｣だけでそれを消費するのはとても大変ということですね。

ダイエットは、日常生活の中に自然に取り入れていくほうが楽で効率が良いです。（その方法は別の記事に書く予定）

痩せる効果が高いだけでなく、なにより、筋肉がついてくることの最大のメリットは、体を動かすのが苦でなくなることじゃないかと思います。これは素晴らしい事です。

体を動かすに、大きな精神力が要らなくなるのです。
体が軽くなる分、活動的に人生を過ごすことができると言うわけです。

筋肉は人生に意外と大切なものだと思います。