体内時計②

毎日1時間狂ってしまう時計を人は体内に埋め込んでいると書きましたが、その時刻合わせの方法

どうも、目から強い光を感じる事で、｢お、朝だ！｣と体が感じて時計をリセットしてくれるのだとか。

そんなんでいいんかい？(笑)とも思いますが、自然の摂理に適っているとも言えますね。

目からの光が重要なので、逆に気をつけないと、おかしな時間に時計を合わせてしまう事も？

夜の時間に非常に明るい照明の下で作業したりすると、体内時計がリセットされて、昼夜逆転してしまうかも知れませんので、なるべく夕方～夜間は弱めの照明にしたほうが良いというわけですね。
さらに、就寝時間に近づくにつれ、徐々に照明を暗くしていくとベストかも？

起きてなければいけない時間に体が眠くてダルくてしょうがないってのは本当にツライですからね。
それを知ってからはウチも照明は夜間はなるべく暗くするよになりました。