体内時計④

体内時計をリセットする薬（健康食品？）があるのだとか。
メラトニンというホルモン物質で、これが就寝の前に濃度が高くなることで、就寝時間を体が感知するのだとか？目に強い光を受けて体内時計がリセットされると、その12時間後にメラトニンが分泌されるとか、昔聞いたような気がする。

初めてメラトニンの存在を知ってからもう十年も経つ気がするが、その後安全性は確認されたのか（新しいものなので臨床例が少ない）、今現在の状況は把握していませんが、この物質は老化防止にも効果があると言う事でかなり注目されていたと思います。

まぁ要するに、睡眠をきちんととることは、美容と健康、そして老化防止にも重要と言う事ですね。

日の出とともに起き、日没とともに寝る。それが肉体的には一番健康的ということか。
原始人ではないのでそう言う生活はなかなかできませんが。
ついでに晴耕雨読な生活ができたら幸せぽ・・・