医療・ヘルス・ダイエット 人生明るく 簡単トレーニング法 筋肉編(4)
ボディビルのジムのような設備がなくても、最大筋力を発揮させる方法・・・重い負荷（バーベルなど）を用意しなくても、最大筋力を発揮させる事はできます。重いモノをゆっくり動かすのではなく、瞬間的にフルパワーを発揮する方法です。たとえば、腕立て伏せ...
医療・ヘルス・ダイエット
医療・ヘルス・ダイエット 医療・ヘルス・ダイエット 人生明るく 簡単トレーニング法 筋肉編(3)
何故、肉体は鍛えると強くなるのか？人間の体は、適応能力というものがあり、負荷がある環境にさらされると、その環境に適応しようとするからなのだそうで。当然負荷は適度にですが、骨に強いプレッシャーが常に与えられていれば、負荷に耐えるように骨密度が...
医療・ヘルス・ダイエット 人生明るく 簡単トレーニング法 筋肉編(2)
なぜか分かりませんが、日本では筋肉を鍛えるって文化がないんですよね、昔から・・・。精神性と技術に偏重している文化なのか。古来から剣術の世界などでもやっぱり、筋肉を鍛えるトレーニングを行うのではなく、｢剣をひたすら振ることで必要な筋肉は鍛える...
医療・ヘルス・ダイエット 自分を鍛えて人生を明るくする 筋肉編
自分を鍛えるのは大事ですよね。鍛えていればきっと良いことがたくさんあるはず。昨今蔓延している、自分は何も変わる努力はしない｢ありのままの自分を受け入れて欲しい症候群｣には困ったものだと思いますがそれはともかくとして。鍛えると一口に言っても、...
医療・ヘルス・ダイエット 劇的に効く 口内炎の治し方
口内炎になった。 久々。ちょっと生活が乱れていたからな～。子供のころから、とても口内炎になりやすい体質で。ちょっとでも口の中を傷つけようものなら、ほぼ100%の確率で口内炎に苦しめられてた。あるスポーツ競技の練習中、下アゴに強烈なパンチを食...
医療・ヘルス・ダイエット 人工甘味料は身体に良くない？
コーラが好きで、特にやっぱりコカ・コーラが良いと思うわけで。寿司とコーラは合わないと言う意見が普通だ思いますが、自分的には全然ありってなもんですが(笑)しかし、コーラばっかり飲んでると、体に良くないって言う人が多い。体に害があるものを売って...
医療・ヘルス・ダイエット 体内時計⑤
体内時計のリセット方法まとめ朝は明るく、夜は暗めに朝起きたら強い光を浴びる朝起きたら外に出るメラトニンを飲む（用法・用量にご注意）それ以外に、朝起きたら運動をするなんてのも効果が高いようですよ朝の腕立て伏せ10回、これがオススメ(笑)いやマ...
医療・ヘルス・ダイエット 体内時計④
体内時計をリセットする薬（健康食品？）があるのだとか。メラトニンというホルモン物質で、これが就寝の前に濃度が高くなることで、就寝時間を体が感知するのだとか？目に強い光を受けて体内時計がリセットされると、その12時間後にメラトニンが分泌される...
医療・ヘルス・ダイエット 体内時計③
スポーツ選手が海外遠征するときや、航空会社で働いている方は、時差ボケ解消のために、強制リセット機を使っていると聞いたことがあります。何のことはない、朝の時間帯に、強力な照明のある部屋で1時間ほど過ごすのだとか。家庭用の器具も市販されてます↓...
医療・ヘルス・ダイエット 体内時計②
毎日1時間狂ってしまう時計を人は体内に埋め込んでいると書きましたが、その時刻合わせの方法どうも、目から強い光を感じる事で、｢お、朝だ！｣と体が感じて時計をリセットしてくれるのだとか。そんなんでいいんかい？(笑)とも思いますが、自然の摂理に適...
医療・ヘルス・ダイエット 体内時計①
人間には（その他の動物にも）体内時計というものがあり、何故か一日がに24時間ではなく25時間なのだとか。時間のまったく分からないようにした実験室で人を生活させると、そのうち規則正しく生活するようになるのだそうで、その時間が25時間だったとか...
医療・ヘルス・ダイエット 我慢するよりキレるほうが長生き・・・
スウェーデンの研究で、職場で不満を溜め込んで我慢する人は、不満をすぐ表に出す人より心臓病で死ぬ率が２～５倍であると発表されたそうで。同様の結果はこれまでもいくつか発表されているとか。昔から｢憎まれっ子世にはばかる｣なんて言いますが、文句ばっ...